challenge perte de poids
Après l'arrêt de la cigarette,17 kilos pris en 1 an. Ras le bol. A partir de cette semaine, je vais perdre du poids tout en me faisant plaisir.
Je pars de + de 4000 calories par jour (oui, j'ai calculé avec le pain, charcuteries, sauces, fromages et desserts) et je me suis fixé 2200 kcal jour.
Soit la moitié. Le Challenge est lancé, mais je veux me faire plaisir. alors après compilé de nombreuses infos en la matière, voilà mon programme:
1- plus de pain, charcuteries, sauces, fromages et dessertstant que je n'ai pas atteint mon objectif (après on réintroduira un peu de tout, mais un peu).
2- un max de viandes et poissons car zéro glucide
3- tous les produits doivent contenir maxi 5 g de sucres
4- les matières grasses seront crues pour éviter la saturation huile 900 kcal, beurre 750 kcal et la crème 300 kcal.
5- je privilégie tous les légumes qui poussent hors sol (ceux qui poussent dans le sol c'est en principe le double).
6- je fais mes menus en prévoyant des bonnes quantités de légumes et ajoutant des herbes. Mais je ne vire pas les lasagnes et autres, j'associe seulement les produits périphériques pour rester dans mon objectif.
7- je ferai un point chaque semaine, positif ou négatif et on verra.....
